冬至 ，是二十四骨气中的第22个骨气 ，是冬季的第四个骨气 ，也是我国驰名的传统节日。古时佑装冬至一阳生”的讲法 ，也就是说从冬至这天起头 ，阳气慢慢起头回升。
冬至在中医养生学上是一个沉要的骨气 ，“冬至一阳生” ，我国古时曾以冬至定为子月 ，即一年的起头。在一天十二时辰中 ，子时也是人体一阳初生的功夫。古代养生建炼十吩祺沉阳气初生这一时期 ，这是由于只有人体内的阳气充足 ，才会达到祛病延年的主张。
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【躲暴饮暴食】
冬至正值岁末岁首 ，很快就会迎来元旦 ，此骨气期间多有团圆 ，切记不要暴饮暴食。由于此时 ，阳气最弱 ，无法援手身段运化过多的食品。
【躲过咸过辣】
冬季养生饮食不宜过咸 ，过咸会伤肾 ，危险阳气。此表 ，饮食上还要把稳不成过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食品 ，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
冬至季节 ，人体的阳气太弱 ，所以身段的抵抗力也较差 ，这时要躲着寒凉 ，表出时肯定要戴围巾 ，捂好背、腹和足底 ，预防风寒的侵袭 ，能力不感冒生病。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期 ，躲去长短 ，就能预防因感情激昂引起的突发疾病。中老年人要维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神 ，不要强求名利、患得患失。
【起头数九】
冬至一到 ，起头数"九"。冬至是一九头 ，每9天数一九 ，81天后 ，气象才起头转暖。
【祭天祭祖】
好多地域在冬至这一天有祭天祭祖的风俗 ，此刻仍有一些处地点冬至这天过节庆祝。祭祖的同时 ，有的处所也祭祀天神、地皮神 ，叩拜神灵 ，以祈福来年风调雨顺 ，家和万事兴。
【北吃饺子 ，南吃汤圆】
在北方 ，“冬至饺子 ，夏至面” ，从前过冬至 ，饮食风俗多为吃饺子。每逢冬至 ，不论贫富 ，饺子是必不成少的节日饭。在江南 ，冬至流行吃汤圆 ，又接装冬至团”。“冬至团”能够用来祭祖 ，也可用于互赠亲朋。
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